5 ipalara ati awọn ounjẹ ilera 5 fun awọn akọrin. Awọn ẹya ara ẹrọ ounjẹ ati ohun ohun

Ounjẹ jẹ ipa nla ninu igbesi aye ati iṣẹ ti akọrin. Nigba miiran ohun ariwo ariwo ko han nitori awọn arun ọfun, ṣugbọn nitori ounjẹ ti ko dara. Iṣoro naa kan kii ṣe ounjẹ akọkọ ti akọrin nikan, ṣugbọn tun jẹ jijẹ awọn ounjẹ kan ṣaaju orin.

Èrò kan wà pé àwọn tí ń fọhùn nìkan ni kò jẹ́ kí wọ́n jẹ irúgbìn, nítorí pé ó lè ṣàkóbá fún ohùn, àti pé kí wọ́n tó kọrin, wọ́n gbọ́dọ̀ mu ẹyin tútù. Ni otitọ, atokọ awọn ounjẹ ti awọn olugbohunsafẹfẹ ko yẹ ki o jẹ jẹ gbooro pupọ ju ohun ti awọn olukọ ohun sọ. Jẹ ki a ṣe ayẹwo ni pẹkipẹki ni ọran yii ki o tun ṣe atokọ oke 5 ti o ni anfani julọ ati awọn ọja ipalara fun ohun rẹ.

Eyikeyi ounjẹ ni ipa ti o yatọ si rirọ ti awọn membran mucous ti ọfun ati larynx. Diẹ ninu awọn igbega ti o dara nínàá ti tissues, nitori eyi ti awọn hoarse coloration ti ohun le farasin, awọn miran mu unpleasant aibale okan nigba ti orin. Nitorina, ninu ọran kan, ounjẹ le jẹ anfani fun olugbohunsafẹfẹ, ni miiran - ipalara.

Kii ṣe awọ ti ohun nikan, ohun didun rẹ ati irọrun orin, ṣugbọn yiyọ diẹ ninu awọn clamps yoo dale lori rẹ. Lẹhinna, nigbati aibalẹ ba wa ni ọfun, orin yoo nira ati korọrun pupọ. Nitorinaa, gbogbo awọn ọja le pin si iwulo fun olugbohunsafefe, eyiti o ṣe alabapin si elasticity ti awọn awọ asọ, ati ipalara.

Ti ounjẹ ko ba ni iwọntunwọnsi ati aibikita, lẹhinna ohun le padanu agbara. Nítorí náà, oúnjẹ, ní pàtàkì ààwẹ̀, jíjẹ oúnjẹ tí ó dín kù, àti yíyẹra fún ọ̀rá lè sọ agbára ohùn rẹ̀ di aláìlágbára, kí ó sì jẹ́ kí ó di yíyẹ kí ó sì máa sọ̀rọ̀.

Iwọn kekere ti ounjẹ le mu ohun rẹ kuro ni ẹwa, agbara ati dinku ibiti o wa, nitorina o ko yẹ ki o lọ si ounjẹ ṣaaju iṣẹ pataki kan. Iwọ yoo kọrin buru ju ti iṣaaju lọ, nitori pe ohun rẹ yoo dun alailagbara ati inexpressive. Ṣugbọn o yẹ ki o ko jẹun pupọ, paapaa ṣaaju ki o to kọrin.

Awọn ounjẹ ti o wuwo le fi titẹ si diaphragm ati ja si ailera, iṣoro orin, ati iwọn didun ohun kukuru. Lori ikun ti o ni kikun, iwọ yoo kọrin pupọ ati pẹlu igbiyanju nla, niwon ko ni rirọ ninu awọn awọ asọ ti larynx. Nitorinaa, atilẹyin yẹ ki o wa fun ohun, ṣugbọn ni akoko kanna ikun ko yẹ ki o jẹ apọju.

Bawo ni ounjẹ ṣe ni ipa lori ohun rẹ ni gbogbogbo? O da lori ohun ti o jẹ gangan ni ọjọ orin. Awọn amoye ni imọran jijẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o lagbara, gẹgẹbi awọn poteto ti a fọ, porridge tabi paii didin didùn, wakati kan ṣaaju iṣẹ naa. Lẹhinna ebi ko ni rilara ati pe ohun rẹ yoo gba atilẹyin mimi ipon to wulo.

Lilo igba pipẹ ti awọn ounjẹ kan tun kan ohun rẹ. Wọn le fa híhún ti awọ ara mucous ti ọfun, fa mimi, iwúkọẹjẹ ati aibalẹ aibalẹ, bi ẹnipe speck tabi ara ajeji ti wọ inu larynx. Eyi ni bii ounjẹ ṣe ni ipa lori ohun, tabi dipo, awọn ounjẹ ipalara ti ọpọlọpọ, laisi mimọ rẹ, jẹ tito-ṣeto.

Ni akọkọ, awọn wọnyi pẹlu:

1. Wọn ni ọpọlọpọ ọra ati iyọ, bakanna bi awọn afikun irritating, nitorina ti wọn ba jẹ nigbagbogbo, awọn membran mucous le padanu rirọ wọn. Ohùn naa di gbigbo, awọ rẹ ti o dinku, ati orin ko ni itunu. Olorin yẹ ki o yago fun wọn lapapọ.
2. Wọn le fi kun si ounjẹ nikan ni awọn iwọn kekere ati ni ọran kankan ko yẹ ki wọn jẹ awọn wakati 6 ṣaaju orin. Gbogbo wọn kii ṣe ibinu ọfun nikan, ṣugbọn tun ṣe alabapin si iṣelọpọ mucus pupọ, eyiti o jẹ ki orin kọrin nira ati paapaa le fa Ikọaláìdúró.
3. Ọra jẹ ki awọn okun ohun orin dinku, eyiti o le ja si ikọ ati iṣoro orin, paapaa ni awọn ere-ije ati ni awọn agbegbe nibiti awọn akọsilẹ gigun wa. Eyikeyi awọn ounjẹ ti o sanra yẹ ki o jẹ ni owurọ, awọn wakati pupọ ṣaaju orin, ti a ba sọrọ nipa ẹran ati awọn gige, ati awọn eerun igi yẹ ki o yọkuro patapata lati ounjẹ olugbohunsafẹfẹ. Pẹlupẹlu, o yẹ ki o ko fi ọpọlọpọ ẹran kun si awọn saladi.
4. Wọn le fa iṣesi iyalẹnu ninu awọ ara mucous ati ja si ariwo ti ohun. Nigba miiran o le parẹ patapata fun igba diẹ.

Fun ohun, ipalara julọ ninu wọn jẹ ọti, cognac, vodka ati awọn tonics ti o lagbara, paapaa pẹlu yinyin. Gẹgẹ bi eyikeyi ohun mimu pẹlu yinyin, wọn le sun awọn membran mucous pẹlu otutu ati paapaa ja si isonu igba diẹ ti ohun, ati paapaa si ọfun ọfun.

Wọn kii ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati kọrin daradara, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ohun rẹ pada ni iyara ni awọn ọran kan.

Iwọnyi pẹlu awọn ounjẹ ati ohun mimu wọnyi:

1. Atunṣe ti o dara julọ fun mimu-pada sipo rirọ ti awọn membran mucous ati atọju awọn ligamenti. Fun ipa ti o dara julọ, ko yẹ ki o gbona, ṣugbọn gbona.
2. O nilo lati mu ni awọn sips kekere, laiyara, lati mu ohun rẹ pada. O rọra n wọ ọfun ati ki o mu ki ohun naa lagbara sii.
3. Wọn ò gbọ́dọ̀ mutí yó kí wọ́n tó kọrin, gẹ́gẹ́ bí ọ̀pọ̀ àwọn agbóhùnsáfẹ́fẹ́ ṣe gbani nímọ̀ràn, bó tilẹ̀ jẹ́ pé lílo wọn déédéé máa ń mú kí ohùn jẹ́ ọlọ́rọ̀ àti rírọ̀. Atunṣe yii ṣe atunṣe agbara akọrin naa ni pipe ati tun jẹ ki ọfun rọ, ni igbega orin rirọ ati ẹlẹwa. Ṣugbọn o nilo lati jẹ awọn eyin ti a fihan ti o ra ni ọja, ki o má ba ṣe adehun ikolu ti o lewu. O to lati mu awọn ẹyin lẹẹkan ni ọsẹ kan fun ohun ti o lẹwa ati mimọ.
4. Bota ti o ni agbara giga le ṣe afikun si wara tabi nirọrun fa mu lati jẹ ki orin ni itunu diẹ sii. Ṣugbọn eyi ni a maa n ṣe ni wakati kan ṣaaju ki o to kọrin ati ki o wẹ pẹlu omi ti o duro.
5. Nigba miiran eyi ni ọna ti o dara julọ lati mu ohun rẹ pada ni kiakia. O kan mu u laiyara, ni awọn sips kekere.

Lati jẹ ki ohun rẹ dun lagbara ati lẹwa, o nilo lati tẹle awọn ofin ijẹẹmu ti o rọrun diẹ:

1. Ti o ba kọrin lakoko ọsan tabi irọlẹ, o yẹ ki o jẹun pupọ ni owurọ ju ni ọsan lati ṣẹda atilẹyin atẹgun fun ohun rẹ. O le jẹ ẹran, porridge tabi saladi.
2. Eyi yoo ṣẹda atilẹyin atẹgun ti o dara fun ohun.
3. ṣugbọn wọn jẹ o ni wakati mẹta ṣaaju ibẹrẹ ti orin.
4. Wọn ni awọn ọra ti o ni anfani fun ipo gbogbogbo ti ara ati awọn okun ohun.
5. Nitoribẹẹ, o ko yẹ ki o jẹ awọn ipin nla ṣaaju orin, ṣugbọn wọn jẹ orisun ti amuaradagba ti o tẹẹrẹ, eyiti o le rọpo ẹran ni awọn igba miiran. , wọn ko le ni ipa odi ni ipa lori ohun.
6. Diẹ ninu awọn oludari akorin awọn ọmọde fun awọn ọmọ ẹgbẹ akọrin ni nkan gaari kan ṣaaju orin. Eyi ko yẹ ki o ṣee ṣe, nitori awọn lete le ṣe ipalara fun ohun ẹlẹwa ati ohun ọfẹ ti ohun rẹ.